Rutina habitual la de hoy y es que ya estoy calentando motores para el lunes que viene, que si todo va bien, será cuando empiece el programa “oficial” de entrenos.
Trabajo con pesas (peso libre) al mediodía en la oficina:
- 4 series de biceps de 30 repeticiones con levantameintos alternos.
- 4 series de dorsales de 20 repeticiones cada dorsal (bueno las 2 primeras series he subido a 25 cada dorsal al sentirme muy bien)
- 4 series de pectorales de 30 repeticiones.
La sensación es de acabar bastante cansado ya que trato de no dejar mucho espacio de reposo entre series, pero bueno, en definitiva noto como vuelvo a coger el tono muscular.
Por la tarde he llegado a casa y me he sentado a hablar con Henna de cómo nos había ido el día y de verdad que he notado como me daba un bajón terrible, así que antes de que fuera ya irremediable he decidido activarme y salir a correr lo que tocaba 
12 minutos de calentamiento a unas 125ppm y ala, he subido el ritmo.
Ha habido momentos en los que me he esntido de maravilla y se me ha escapado un poco el pulso por encima de lo que ando buscando (prefiero no pasar de las 150ppm), pero en definitiva las sensaciones han sido geniales.
He completado 48 minutos de rodaje a una media de 142ppm. Esta media es un poco engañosa porque cuenta las pulsaciones del calentamiento por lo que deduzco que la media real ha debido estar sobre los 145ppm ó 146ppm.
Creo que ya he encontrado el ritmo de zancada que mejor me va y hoy por primera vez he tenido la impresión de ir ligero, no cansarme y creo que en un tiempo similar a lo que he venido corriendo hasta ahora he hecho más distancia que nunca.
El viernes es posible que suba hasta los 55 minutos (cumpliendo con el principio de progresión del 10%), pero bueno dependerá de cómo de descansado me encuentre, si llueve o no, etc…
Y mañana jueves, la previsión del tiempo dice que hará Sol… a ver si es verdad y salgo a rodar con la bici un rato (unos 45 minutos) para estirar piernas.
