Hoy ha sido mi primer día en el gimnasio al que me he apuntado para así poner como excusa el que el mal tiempo no me deja entrenar… y creo que he hecho bien.
Estoy en el mismo gimnasio que Henna, el Forum Sport Club de Basilea.
No está mal pero le falta un pelín de cuidar los aparatos y las instalaciones, y digo esto por aquello que de 3 cintas para correr el día de hoy tenían 2 rotas con el consiguiente coñazo que eso supone (como la semana que viene no estén arregladas preguntaré sibilinamente cuando lo estarán…).
Eso sí, todo sea dicho: la gente que trabaja en este gimnasio es encantadora o al menos esa es la impresión que me he llevado hoy (veremos si esta sensación se perpetua o qué).
Bueno, nada más llegar un monitor me ha enseñado las instalaciones y basándose en las necesidades que yo le he dicho que tenía me ha confeccionado un programa de entrenamiento y, máquina por máquina, me ha ha ido explicando los ejercicios a llevar a cabo y cómo hacerlos correctamente, y la verdad es que me parece genial.
El programa que le he pedido que me hiciera es básicamente para mantener los grupos musculares de la mitad superior del cuerpo bien fuertes pero sin coger volumen:
- 2 x series de dorsales x 20 repeticiones.
- 2 x series de biceps x 20 repeticiones.
- 2 x series de triceps x 20 repeticiones.
- 2 x series de lumbares x 20 repeticiones.
- 2 x series de abdominales x 20 repeticiones.
- 2 x series de pectorales x 20 repeticiones.
- 2 x series de hombros x 20 repeticiones.
Esta rutina la haré todos los días que vaya al gimnasio antes de llevar a cabo el entreno del programa “mio”.
Hoy he rodado 40 minutos en una bicicleta de spinning y luego he hecho una transición a la cinta de correr trotando unos 15 minutos.
Las dos cosas las he hecho en Z2 (entre 140ppm y 150ppm) y lo que se busca es ir acostumbrando a los grupos musculares de las piernas al cambio que supone el paso de la bicicleta a la carrera a pie.
Lo cierto es que el hacer algún que otro entrenamiento indoor tiene sus ventajas y sus inconvenientes y el mayor de todos los inconvenientes el lo muuuuuuuuuuuuuucho que se suda… horroroso.
Pero bueno, es lo que hay.
Como este fin de semana descanso por razones lúdico festivas 
hay que sudar 
