Hoy es San Valentín… gran día.
Este mediodía he salido a rodar solo unos 40 minutos… tralla, tralla y tralla.
40 minutos con fuerza y a saco… hay que aprovechar el poco tiempo que hay al mediodía y no ha estado mal, pero he notado que llevo una semana movida y que había poca energía en las piernas así que he decidido al acabar que mañana viernes nada de bici… que toca minidescanso y así el sabado me doy un atracón de bicicleta sin excusas 
Por la tarde he ido a nadar y no ha estado nada mal.
2700 metros divididos de la siguiente manera:
- 500 metros de calentamiento (aun me duele un poco el hombro)
- 500 metros al 80%
- 1500 metros de pullboy divididos en tres series de 500 metros con 1 minuto de descanso entre cada una de ellas.
- 200 de vuelta a la calma
No ha estado nada mal.
Las sensaciones son cada vez mejores y noto como la sensación de deslizamiento es más continua.
Creo que la semana que viene ya le voy a tirar a los 3000/3500 metros a ver qué sensaciones hay.
Luego he hecho un ensayo de transición “especial”
He bajado cagando leches al vestuario. ducha rapida, me he vestido más rápido aun y he salido como el rayo a la floristeria que hay en la Estación Central de Basel a comprarle un regalo a Henna.
Una vez alli he salido cargado con un ramo de rosas y una maceta con una orquidea.
¿Podeis imaginaros la estampa?
Un tio en bici con una mochila hasta los topes (con todos los trastos de la piscina), una maceta (con planta incluida) colgada de un brazo, un ramo de rosas (muy bien empaquetadito, eso sí) en la otra…
… joder, me costó llegar a casa pero llegué
Menos mal que a Henna le gustaron las flores y la orquidea
Podriamos decir aquello de: PRUEBA SUPERADA 
LA PRÓXIMA VEZ TE ENCARGO LAS FLORES DE MARIÁN!!
COMO TE DIJE, LO QUE MÁS PEREZA ME DA ES LA NATACIÓN. MEJORAR AHORA TÉCNICAMENTE ES REALMENTE DIFICIL, POR LO QUE TENEMOS QUE INTENTAR, POR LO MENOS, NO DEFORMARLA MUCHO. PARA ESO TENEMOS QUE ESTAR MUY BIÉN AERÓBICAMENTE. YO HAGO COMO TÚ. SERIES LARGAS DE 500 M, PERO EN PROGRESIÓN O EN PIRÁMIDE Y DE ESA FORMA LA SESIÓN NO SE ME HACE MUY DENSA (VOL. DE TRABAJO+T’ DE RECUP.) PERO SI ES INTENSA. EMPECÉ HACIENDO 2500 M Y AHORA HAGO 3000 M.
500 M DE CALENTAMIENTO AL 60%
500 M X 4 DEL 65% AL 85% EN PROGRESIÓN O PIRÁMIDE
500 M VUELTA A LA CALMA DECRECIENTE DEL 75% AL 60%
LO PEOR SE PASA ALOS 1000M, A PARTIR DE AHÍ YA TIRAS MILLAS!
EL RITMO DE CADA UNO ES DIFERENTE, PERO SUELO IR A 18-20 MIN/1000M (TRANQUILITO, VAMOS)
LA PUTADA ES QUE YO TENGO LA PISCINA EN EL CURRO Y…¡¡¡¡ NO DESCONECTO!!!!!!!
MAÑANA ME HAGO SAN JUAN-MUCHAMIEL-BUSOT-AIGÚES-RELLEU-SELLA Y VUELTA. 5H DE LOCURA!!
GO,GO,GO!